ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพดีจากภายใน

นอกจากการลดน้ำหนักด้วยการฝังเข็มหรือกินยาสมุนไพรจีนแล้ว ให้ทำตามวิธีลดน้ำหนักดังนี้

1 ตั้งเป้าหมาย ให้หารูปคุณตอนน้ำหนัก…………กิโลกรัม มาติดที่ห้องครัวหรือที่ตู้เย็น ให้ไปร้านขายเสื้อผ้า แล้วซื้อชุดที่คุณอยากจะใส่ แต่ยังใส่ไม่ได้ มาแขวนไว้ที่กระจกที่คุณส่องทุกวัน

2 เขียนทุกอย่างที่คุณกินหรือดื่ม อาหารหลัก 3 มื้อ นอกจากนั้น ของกินเล่น ทุกอย่าง ให้ลดวันละ 2 อย่าง แล้วแทนด้วยผลไม้ที่คุณชอบ ก่อนนอน 2 ชั่วโมงกรุณางดอาหาร เรื่องการดื่มพยายามกินน้ำที่คุณชอบ ไม่ต้องเยอะ แต่กินน้ำบ่อย ๆ ถ้าไม่ชอบน้ำเปล่า ให้กินน้ำชา หรือน้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล  หากไม่ชอบ ให้กินน้ำโค๊ก ซีโร่ หรือ เป็ปซี่ แม็กซ์ เพราะมีรสหวาน ทำให้อิ่ม แต่ไม่มีแคลอรี่เหมือนน้ำผลไม้

3 สำคัญมาก ไม่ต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน ชั่งทุก ๆ 4 วัน ตอนเช้า 4 ข้อสุดท้าย สำคัญที่สุด คุณรู้ว่าทำไมคุณถึงอยากลดความอ้วน อย่ายอมแพ้นะคะ

 

มื้อเช้า ให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง ทานสลับกันไปทุกวัน * ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1 ฟองเท่านั้น * ข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ * น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วยข้าวต้ม * ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ที่ * แฮมนึ่ง 2 แผ่น * สลัดผักสด 1 ถ้วย * แอปเปิ้ลแดง 1 ผลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า * น้ำผักผลไม้ เช่น แครอทปั่นกับแอปเปิ้ลเขียว * ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่นกับชาสมุนไพร * เมล็ดทานตะวัน+เมล็ดฟักทอง 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ) * ลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ * ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย * ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือ หรือราดซอสพริก 1 ถ้วยข้าวต้ม * จับฉ่าย 1 ถ้วยข้าวต้ม * ซุปผักโขม 1 ถ้วย

 

มื้อกลางวัน ให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง ทานสลับกันไปทุกวัน * น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว+ ส้ม 2 ผล * แครอทต้ม 1 จานเล็ก (จานรองกาแฟ) กับแฮมนึ่ง 1 แผ่น * ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก * ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน * ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ เหยาะซอสแม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง * แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย * เกี๊ยวน้ำไม่ใส่หมูแดง 1 ถ้วยเล็ก * กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ลูก * สลัดผักใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย * ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก * แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็ก 1 ผล * แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย * มะเขือเทศ+แตงกวาสไลด์บางๆ แช่เย็น 1 จาน * สลัดผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล สับปะรด หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาวโรยน้ำผึ้ง * ส้มตำมะละกอ 1 จาน * ผัดถั่วงอกไม่ใส่หมู 1 จาน

 

มื้อเย็น ให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง ทานสลับกันไปทุกวัน * แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย * ส้มตำแครอท+มะละกอ 1 จาน * ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล * ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย * แฮมนึ่ง 3 แผ่น * สลัดผลไม้รวม * ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน * ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง * ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม * ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย * ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว * แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล * สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย * แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย * ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง

ผลไม้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน  : แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ มะละกอ และ แตงโม

ผลไม้กินแล้วอ้วนแน่นอน การกินผลไม้ กินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งต้องเลือกกินในปริมาณที่พอดี เพราะบางชนิดมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจจะทำให้อ้วนได้

ผลไม้กินแล้วอ้วนฉุ หนีไม่พ้นทุเรียน ผลไม้ที่กิน แล้วอ้วนสุด ๆ คือ กล้วยไข่ อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า อันดับ 3 คือ ขนุน อันดับ 4 คือ กล้วยหอม อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว อันดับ 7 คือ ลองกอง อันดับ 8 คือ เงาะ อันดับ 9 คือ ลางสาด อันดับสุดท้ายน้ำตาลน้อยสุด คือ ละมุด

สวนกวางตุ้งคลีนิคขอแนะนำ    

อาหารเสริมรังนก สรรพคุณ : ลดน้ำหนัก ละลายไขมัน ทำให้อิ่มท้อง

ตัวยาสำคัญ : รังนกแท้สกัด ผลส้มแขก ชาเขียวสกัด

สกัดจากสมุนไพรจีนแท้ๆ ชั้นดีแผนโบราณ ไม่ใช่ยาสังเคราะห์ ไม่มีสารสเตียรอยด์ ผ่านการปรุงจากแพทย์จีนผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธีการและเทคโนโลยีที่ทันสมัย  ใน 1 แคปซูลของอาหารเสริมรังนก ประกอบด้วยสมุนไพรจีนหลายชนิดในปริมาณพอเหมาะ พอดี ทำให้แต่ละตัวออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ลดน้ำหนักในคนอ้วน ละลายไขมันกระชับสัดส่วน    ชาวจีนโบราณถือว่ารังนกเป็นอาหารบำรุงชั้นเยี่ยม มีสรรพคุณในการรักษาโรค โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ บำรุงปอด บรรเทาอาการไอเรื้อรัง ช่วยฟื้นฟูร่างกายในระยะพักฟื้น บำรุงสุขภาพเด็กที่ร่างกายไม่แข็งแรง  หนังสือ “สืออู้ยี่จี้” กล่าวถึงสรรรพคุณในรังนกไว้ว่า “ช่วยเสริมพลัง กระตุ้นความอยากอาหาร บำรุงไขกระดูก ให้ความชุ่มชื้นกับปอด รักษาอาการท้องเสียเรื้อรัง ละลายเสมหะ”  

  

                                     

หวู่อื๊อเซียงตาง

สรรพคุณ : ปรับธาตุ

ตัวยาสำคัญ : ตานเซียง เทียนจู่หวง หนิวหวง

ประกอบด้วยสมุนไพรจีนหลายชนิดที่ให้ผลในการปรับธาตุ ปรับสมดุล หยินหยาง กินอาหารตามธาตุ   ” ธาตุ ”  หมายถึง  ” สภาวะสภาพ”  ดังนั้น การกินอาหารตามธาตุ  จึงหมายถึง  ” การกินอาหารให้เหมาะสมกับสภาวะสภาพของร่างกาย “  นั่นเอง  แนวคิดการแพทย์แผนจีน กล่าวว่า ” อาหารและยามาจากแหล่งเดียวกัน” ในแพทย์แผนจีน ได้กล่าวถึงรสชาติของอาหารที่เข้าสู่ส่วนอวัยวะต่าง ๆ ร่างกาย เช่น  รสเปรี้ยวเข้าตับ  รสขมเข้าหัวใจ   รสหวานเข้าม้าม (หรือระบบย่อยอาหาร)   รสเผ็ดเข้าปอด   รสเค็มเข้าไต  นอกจากนี้ยังกล่าวถึงสีของอาหารไว้ด้วย ดังนี้ สีเขียวเข้าตับ  สีแดงเข้าหัวใจ    สีเหลืองเข้าม้าม   สีขาวเข้าปอด   สีดำเข้าไต   นั่นคือ อาหารที่กินเข้าไปจะไปบำรุง และทำร้าย อวัยวะที่แตกต่างกันในร่างกาย

 

                                 

ไป่ตั๊กเซียงตาง       

สรรพคุณ : ล้างสารพิษจากร่างกาย

ตัวยาสำคัญ : เทียนตง เบ้กฉ้งย้ง หล่อฮังก้วย ฟานเชียเยี่ย

สกัดจากสมุนไพรจีนแท้ๆ ชั้นดีแผนโบราณ ไม่ใช่ยาสังเคราะห์ ไม่มีสารสเตียรอยด์ ผ่านการปรุงจากแพทย์จีนผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธีการและเทคโนโลยีที่ทันสมัย ใน 1 แคปซูลของไป่ตั๊กเซียงตาง ประกอบด้วยสมุนไพรจีนหลายชนิดที่มีปริมาณพอเหมาะพอดี ทำให้แต่ละตัวออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น  การล้างพิษเพื่อขับของเสียและสารพิษให้ออกไปจากร่างกาย เมื่อ

  • ร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง เซื่องซึม หดหู่ใจ ไม่กระปรี้กระเปร่า
  • มีอาการของโรคภูมิแพ้ มักแพ้อะไรง่าย เช่น แพ้กลิ่นต่างๆ แพ้อากาศบ่อยๆ
  • มีภูมิต้านทานโรคต่ำ ทำให้ไม่สบายหรือเป็นหวัดได้ง่าย
  • ปวดศีรษะ มึนงงบ่อยๆ ขี้ลืม สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดอะไรไม่ค่อยออก
  • มีสิวและผดผื่นขึ้น มีกลิ่นปาก หรือมีแผลในช่องปาก ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น
  • นอนหลับยาก หรือรู้สึกว่านอนไม่พอ อารมณ์แปรปรวนง่าย ประสาทตึงเครียด
  • จุกเสียด แน่นท้อง ปวดท้องเป็นประจำ เพราะระบบการย่อยอาหารมีปัญหา มักเป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ลำไส้ ริดสีดวงทวาร ท้องผูกเป็นประจำ ท้องเสียง่าย
  • ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยง่าย ผิวแห้งและหยาบกร้าน ดูแก่กว่าวัย
  • มักปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือข้อต่อต่างๆ